조석제(상담학박사, 국제공인 NLP TRAINER)
-한국 NLP 상담학회 회장
-신한대학교 대학원 통합심리치료전공 외래교수
-사)한국다문화 청소년협회 상담소장
<지난호에 이어>
4. 시간선 심리치료의 실제
시간선 심리치료는 단기치료로서 탁월한 효과를 낼 수 있으며, 단기간의 시간 내에 즉 1시간 이내로 자기 자신의 내면에 존재하는 원하지 않는 행동과 생각과 감정을 변화시킬 수 있다. 그래서 자기 자신의 과거의 맘속의 부정적 정서나 제한신념, 제한결심을 제거할 수 있다. 아래의 순서대로 내담자에게 심리치료 실습을 해 보도록 한다.
1)내담자 개인사를 탐색해 본다
시간선 심리치료는 비록 1시간 이내로 시행할 수 있지만, 먼저 1회의 상담회기에서 내담자 자신의 상세한 인생의 역정 즉 개인사를 철저하게 면접상담을 통하여 사전 조사하는 것이 치료의 성패를 좌우할 필수적인 요소이다. 즉 탐색내용은 내담자가 현재 겪고 있는 심리적 고통의 근본원인과 최초의 충격적 사건, 그리고 자신의 정성에 영향을 미친 정서적 사건을 탐색하고 점검해야 한다.
그래서 내담자에 대해 기본적인 정보를 많이 가질수록 심층적인 심리치료가 가능해 진다. 그러나 주의할 점은 그저 모든 내용을 자세히 알 필요는 없고, 중요한 사건의 덩어리 즉 부정적 정서를 가져온 사건의 덩어리만 탐색하는 것이 절대적으로 중요하다. 그리고 내담자에게 무의식과 잠재의식의 속성, 부정정서의 특징, 시간선 치료의 특징 등을 교육하면 더욱 협조적인 상담을 진행 할 수 있다.
2)내담자의 시간선을 확인한다
사람들의 시간 선에는 개인적으로 내재형(in time)형과 통과형(through time)이 있다. 내재형은 과거가 자신의 뒤에 있다고 생각하고 미래가 자신의 앞에 존재한다고 생각하는 유형이다. 그래서 이 유형의 사람들은 과거가 현재처럼 경험하게 된다.
이 유형의 사람들은 몰입(연합)이 잘 되어 시간선 치료가 비교적 용이하다. 특징적으로는 상당히 동양적이며 시골형 인간형이라 할 수 있다.
통과형은 자신의 왼쪽에 과거가 존재하고, 오른쪽에 미래가 존재한다고 인식하는 유형의 사람들이다. 이 유형의 사람들은 과거가 분리되어 경험이 되고 몰입이 잘 되지 않으며, 시간관념이 강하고 서양적이고 도시적 유형의 사람들이다. 이러한 기준에 의하여 내담자의 시간선을 확인 할 수 있다.
3)시간분리와 공간분리 연습해 보기
시간선 치료는 시간분리와 공간분리를 통하여 자신을 바라보는 방법을 사용한다. 즉 시간분리는 ‘점점 더 멀리, 점점 더 뒤로’, 먼 과거로 가는 여행을 하는 것이다. 그리고 공간분리는 ‘점점 더 높이 아주 높이’, 높은 상공(우주)으로 가는 마음여행을 말한다. 이렇게 경험되는 시간선위에서 시각적, 청각적, 촉각적인 감각양식을 통하여 내면의 상태를 점검하여 알아 낼 수 있다.
즉 시간선 위에 만약 어둡거나 실종된 부분이 나온다면 그것은 미해결된 경험이나 외상에 해당한다. 이러할 때는 그 어두운 부분을 밝은 색조나 주변과 비슷한 칼라로 바꾸어 주면 치료의 효과가 나타난다. 그리고 자신의 심리적 불편함을 초래한 최초의 사건은 어린시절 충격이나 외상일 수 있으며, 그것의 작은 씨앗을 찾아가는 것이 중요하며 이것이 완전히 제거될 때 치료의 효과가 극대화 될 수 있다.
4)부정정서와 제한신념을 확인한다
앞에서도 이야기 한 바와 같이 내담자의 4대 부정적인 정서는 분노, 불안, 우울, 죄책감 등이다. 이러한 부정적 정서는 항상 자신의 제한신념에서 출발하게 된다. 제한신념이란 다름 아닌 인생에서 목표를 지향할 때 자신의 발목을 잡아서 일의 성취를 방해하는 고정된 신념을 말한다. 모든 제한신념은 제한결심에서 출발하게 된다. 그리고 제한 결심은 어린시절에 이루어진다. 그래서 제한결심은 제한신념이 되어 성인이 되어서도 쇠사슬처럼 작용하게 된다. 이러한 사람들은 주로 ‘나는 왠지 성공하지 못할 것 같다’, ‘나는 왠지 오래 살지 못할 것 같다’, ‘나는 왠지 자신이 없어’ 등 모호한 부정문으로 자신의 내면을 표현하는 경향이 있다. 그리고 고정적 언어로 ‘아유 골치야’, ‘지긋지긋해서 죽고 싶다’ ‘내 눈에 흙이 들어가도 안 보겠다’ 등의 표현도 습관적으로 사용하는 경향이 있다.
이러할 때 시간선 치료는 과거로 여행하여 제한결심을 와해시키는 탁월한 기법이다. 그리고 부정적 정서와 제한신념을 제거할 때는 항상 교훈을 얻고 간직해야 한다. 여기서 교훈은 매우 중요하다. 그것은 바로 세상을 이해하는 관점바꾸기(reframing)이기 때문이다.
일반적으로 교훈은 최초사건의 상공이나 최초사건 이전의 상공에서 얻어야 한다. 최초사건 상공은 어린시절의 충격을 공간분리를 통해 객관적으로 관찰할 수 있는 곳이다. 충격에 대한 고통이 클수록 훨씬 더 먼 상공으로 올라가서 관찰해야 한다. 최초사건 이전 상공은 공간분리와 시간분리를 통해 어린시절의 충격이 일어나기 직전으로 전혀 고통이 없이 미래에 일어날 사건을 관찰할 수 있는 곳이다. 시간선 치료의 성공핵심은 얼마나 좋은 교훈을 얻는가에 달려있다. 이러한 교훈의 3가지 핵심적인 사항은 긍정적이고 자기 주도적이고 미래 변화적이어야 한다.
<다음호에 계속>
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