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박종기 (한국인성코칭개발원 원장)

인성코칭 특강

학교-맞춤형 인성특강

기업-CS인성커뮤니케이션강의

인성교육밴드 플래너

into500@naver.com

우리가 살면서 가장 많이 배우는 것이 습관이라고 합니다. 생각하는 습관, 행동하는 습관, 말하는 습관이라고 합니다.

결국, 자신이 저장하고 사용하는 것이 될 것입니다. 저장한 내용 이외에는 사용할 수 없으니 이것을 고정관념이 되는 습관이 된다고 합니다.

오늘도 습관적 반복된 행동을 기억해 보면 일어나서 잠자기 전까지 90%는 무의식 속에서 연습한 습관대로 행동하고 살았을 것입니다.

마치 반복된 훈련대로 습관적 활동을 하게 됩니다. 일정한 시간에 따라서 움직이는 로봇과 같은 삶이 이어지고 있다는 것을 느낄 수 있습니다.

오늘도 저는 강아지의 훈련법을 보면서 놀랬습니다. 인지된 습관을 알게 되었습니다.

먼저, 강아지를 반복학습으로 훈련시키는 이유는

강아지 기억력 지속 시간이 평균 2분이기 때문이에요.

스웨덴 스톡홀름 대학교 요한 린드 박사가 실시한 동물 25종에 대한 기억 지속 시간 이라는 실험에서 나타난 결과라고 해요.

2분이라는 짧은 기억력을 가진 강아지를 5분 또는 10분마다 반복훈련을 시키게 되면 계속 머리 속에 남기 때문에 나중에는 2분이 지나도 기억을 할 수 있게 되는거 라네요.

동물들은 자기가 살아가는 데 필요한 정보만 기억하는 습성이 있어 일상생활에서 만나는 사사로운 사건은 기억하지 못해요. 흔희 침팬치의 기억력이 좋다고 생각하지만 침팬치는 무려 27초밖에 기억하지 못한다네요.(충격..)

사람의 기억 지속 시간은 평균 48시간이며 큰 돌고래는 20년 전 헤어진 친구를 기억할 정도로 기억 지속 시간이 뛰어나요.

<자료발췌 http://www.mimint.co.kr/life/knowhow_view.asp?bbstype=9&bidx=2356>

사람의 기억력은 엄청난 변화가 있습니다. 기억은 사라져도 몸의 습관은 반복적으로 남아 있습니다. 습관의 반복을 몸으로 익히고 습득하는 반복훈련을 합니다.

치매가 있는 분을 보면 습관은 그대로 남고 기억은 없다고 합니다.

또한, 경험해 본 것에 있어서 자신도 모르게 습관처럼 나오는 행동을 잘 알고 계실 것입니다. 야구선수는 물건이 자신의 눈앞으로 오면 잡는다고 합니다. 복싱선수는 피한다고 합니다. 경험해 본 습관과 익숙한 행동이 될 것입니다.

좋은 습관과 좋은 반복을 통해서 좋은 성장 동력이 되었으면 합니다.

좋은 습관의 반복은 관찰입니다. 내가 무엇을 어떻게 하고 있는지 내면의 관찰과 함께 행동의 관찰을 하는 연습이 필요합니다.

어떤 상황이든 나쁜 상황은 없다고 합니다.

비가 오는 것이 나쁜 상황이 아니듯 나에게 오는 것을 어떻게 받아들일 것인가? 는 아주 중요합니다.

어려운 과정을 거쳐야 쉽게 익숙해지듯이 좋은 습관이 내 몸에 익숙해지기까지는 힘든 과정이 필요합니다.

생각해야 가능한 나누는 연습의 습관 과정을 반복해서 행하는 기회를 마련하기 바랍니다.

나누는 습관의 방법 1단계

1. 무엇을 나누는 것인가?

좋은 말 나누기

2. 어떻게 나누는 것인가?

친구들과 좋은 말 나누기

3. 누가 나누는 것인가?

나를 통해서 나누고 친구를 통해서 나누기

이러한 과정을 첫 번째로 서로 나누고 반복된 습관으로 자신이 성장하는 것을 관찰합니다.

나누는 습관의 방법 2단계는 가지고 있는 것을 나눕니다.

오늘 여러분 주변에서 나눌 수 있는 물건을 누군가 필요한 사람에게 나누는

습관을 고정시키지 않으시길 바랍니다. 습관은 언제든지 변화할 수 있음을 명심하세요. 그래서 습관을 관찰합니다.

오늘은...

그래! 그래! 그래! 나누자 3번 외치고 하루를 시작합니다.

오늘은 누구를 만나도 좋은 것을 나눌까? 다짐을 해 봅니다.