조 석 제
-사단법인 한국카운슬러협회 회장(상담학 박사)
-사단법인 한국다문화청소년협회 상담센터소장
-미국 Midwest대학 상담심리학과 교수
2) 자신의 내적인 상태를 인식하고 살펴보기
나의 내면의 상처는 나의 마음 깊숙한 곳에 숨어있다. 우선 나의 내적 상태에 주목해 보기로 한다. 거기에 마음의 초점을 맞추어 보면서, 이 순간에 가지고 있는 나 자신의 생각과 행위와 정서에 대해 말하고 있는 은밀한 나 자신의 목소리 즉 내적 대화에 귀를 기울여 본다. 그것의 목소리는 부드러운가? 아니면 어떤 톤을 내고 있는가? 나 자신은 부드러운 목소리를 내고 있는가? 아니면 어떤 톤을 내고 있는가?
권위적인 목소리인가? 친구 같은 목소리인가? 아니면 긴급한 목소리를 내고 있는가? 내가 그 목소리에 대하여 지지하고 있는가? 아니면 비판하고 있는가?
이번에는 나 자신의 정서 상태에 대하여 주의를 기울여 본다. 나 자신의 마음속에서 어떤 정서가 존재하는 것 같은가? 예를 들면 나의 정서가 흥분상태인지, 화가 난 상태인지, 아니면 신경질적인 상태인지? 아니면 행복한 상태인지를 점검해 보고 탐색해 본다. 이렇게 자신의 내적인 상태를 감각과 정서 상태로 나누어서 탐색해 보면 나 자신의 외적인 행동과 내적 상태의 느낌을 변화시킴으로써 마음의 상처를 다른 시각으로 즉 긍정적 시각으로 변화하게 하거나 그것을 저 먼 곳의 일로 변경하는 마음의 작업을 하는 데 아주 유용하기 때문이다. 우리의 정서와 마음 상태는 우리의 기억과 아주 밀접한 관계를 가지게 된다. 즉 우리의 기억과 과거나 미래에 대한 내적 표상은 5감을 활용하여 만들어지고 저장되어 마음의 암호에 입력된다. 그러므로 우리는 행복하거나 힘든 상황의 기억을 불러오거나 바로 과거나 미래 이미지를 만들면서, 우리의 내적 감각은 활성화되고, 우리의 마음은 그 생각과 감각과 그 표상과 연결된 느낌을 재생산하게 된다. 다음으로는 이것을 다루는 심리치료 기법인 개입(연합)과 관조(바라봄)에 대하여 살펴보기로 한다.
3) 개입(Association:연합)
이 심리치료 기법은 주로 행복했던 기억이나 내면을 지금 여기에서 재생하여 현재의 삶이 힘들고 내면에서 마음의 에너지가 고갈되어 우울한 상황일 때 사용해 보면 아주 유용한 방법이다. 먼저 앞에서 말한 몸과 마음의 이완 작업과 동시에 가장 행복했던 상황이나 사건을 선명하게 떠 올린다. 그런 다음 그 행복한 사건이나 상황을 시각적으로 어떤 모습과 어떤 사람들과 어떤 표정들로 보이는지 실제 그 상황으로 들어가서 경험해 본다. 그리고 내면에서는 어떤 행복한 소리가 들려오는지 실제로 가슴속으로 불러와서 체험을 해 보며 마지막으로 그러한 행복한 상황에 몰입하였을 때 내 몸에는 촉각적으로 어떤 반응이 오는지 실제로 느끼고 체험해 본다. 분명히 현재의 현실은 힘들었지만 과거의 행복한 상황으로 직접 들어가서 재경험을 해 보면
그 충만한 행복한 모습으로 현재의 삶에 대한 관점이 변화되어 치료적인 새로운 경험을 하게 될 것이다.
4) 관조(Dissociation:분리)
이 관조 기법은 개입기법과 마찬가지로 NLP심리치료에 가장 쉽게 또는 많이 쓰이는 기법이다. 개입이 주로 우울한 현실상황에서 과거의 행복한 시절을 앵커시켜 현재의 삶을 행복하게 이끌어 가는 심리치료의 기법이라고 한다면 관조는 한 마디로 현재의
삶이 매우 힘들고 지칠 때 현재의 나의 상황을 마치 제3자의 입장에서 객관적으로 바라봄으로써 현실의 고통의 모습을 다소나마 완화시켜주는 치유적인 기법이기도 하다. 마치 극장의 객석 관객의 입장에서 현실의 나의 어려움을 바라보는 태도를 취함으로써 나 자신이 주관적으로 느끼며 힘들어하고 외로워하며 소외되는 자신의 모습이 훨씬 나의 주관보다 객관적인 모습이 심각하지 않다는 깨달음을 얻게 된다는 기법을 말한다.
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